5 bivirkninger av vennlighet på helse: Det er tilfeldige handlinger av godhetsuke

Alle Nyheter

vennlighet for eldre

Denne uken (9. - 16. februar) er den tiende årlige Random Acts of Kindness Week i USA. Gjør noe denne uken ( se et par ideer her ) for å dra nytte av fordelene som godhet gir helse og velvære. Dr. David R. Hamilton så på sinn-kroppsvitenskapen og tilbyr dette sammendraget av de fem positive bivirkningene:


1) Vennlighet gjør oss lykkeligere

Når vi gjør noe snilt for noen andre, føler vi oss bra. På et åndelig nivå føler mange mennesker at dette er fordi det er riktig å gjøre, og derfor tapper vi på noe dypt og dypt inne i oss som sier: 'Dette er den jeg er.'

På et biokjemisk nivå antas det at den gode følelsen vi får skyldes forhøyede nivåer av hjernens naturlige versjoner av morfin og heroin, som vi kjenner som endogene opioider. De forårsaker forhøyede nivåer av dopamin i hjernen, og så får vi en naturlig høy, ofte referert til som 'Helper's High'.

2) Vennlighet gir oss sunnere hjerter

Vennlige handlinger blir ofte ledsaget av følelsesmessig varme. Følelsesmessig varme produserer hormonet, oksytocin, i hjernen og i hele kroppen. Av nylig interesse er dens betydelige rolle i det kardiovaskulære systemet.

En god gjerning sprer seg til 40 andre bord på Vermont Diner

Oksytocin forårsaker frigjøring av et kjemikalie som kalles nitrogenoksid i blodkar, som utvider (utvider) blodkarene. Dette reduserer blodtrykket og derfor er oksytocin kjent som et 'kardiobeskyttende' hormon fordi det beskytter hjertet (ved å senke blodtrykket). Nøkkelen er at handlinger godhet kan produsere oksytocin, og derfor kan godhet sies å være hjertebeskyttende.


3) Vennlighet senker aldring

Aldring på et biokjemisk nivå er en kombinasjon av mange ting, men to skyldige som fremskynder prosessen er frie radikaler og betennelse, som begge skyldes usunne livsstilsvalg.

Men bemerkelsesverdig forskning viser nå at oksytocin (som vi produserer gjennom følelsesmessig varme) reduserer nivået av frie radikaler og betennelser i det kardiovaskulære systemet og dermed bremser aldring ved kilden. Forresten spiller disse to synderne også en viktig rolle i hjertesykdommer, så dette er også en annen grunn til at vennlighet er bra for hjertet.


Kvinne feirer 34-årsdag med 34 tilfeldige vennlige handlinger

Det har også kommet forslag i de vitenskapelige tidsskriftene om den sterke sammenhengen mellom medfølelse og aktiviteten til vagusnerven. Vagusnerven, i tillegg til å regulere hjertefrekvensen, styrer også betennelsesnivået i kroppen. Én studie som brukte den tibetanske buddhistens ‘Loving Kindness Compassion’ meditasjon, fant at godhet og medfølelse faktisk reduserte betennelse i kroppen, mest sannsynlig på grunn av dens effekter på vagusnerven.

4) Vennlighet skaper bedre forhold

Dette er et av de mest åpenbare punktene. Vi vet alle at vi liker mennesker som viser oss godhet. Dette er fordi vennlighet reduserer den følelsesmessige avstanden mellom to personer, og slik at vi føler oss mer 'bundet'. Det er noe som er så sterkt i oss at det faktisk er en genetisk ting. Vi er koblet for godhet.

Par avbryter tradisjonelt bryllup for å gi tilbake til andre

Våre evolusjonære forfedre måtte lære å samarbeide med hverandre. Jo sterkere de følelsesmessige båndene i grupper, jo større var sjansene for å overleve, og så ble 'godhetsgener' etset inn i det menneskelige genomet.

Så i dag når vi er snille mot hverandre, føler vi en forbindelse og nye relasjoner blir smidd, eller eksisterende forsterket.


5) Vennlighet er smittsom

Når vi er snille, inspirerer vi andre til å være snille, og studier viser at det faktisk skaper en ringeffekt som sprer seg utover til vennenes venners venner - til 3-graders separasjon. Akkurat som en rullestein skaper bølger når den blir kastet i en dam, så kruser handlinger av godhet utover og berører andres liv og inspirerende godhet overalt bølgen går.

Folk viser godheten under avslutning av regjeringen

En fersk vitenskapelig studie rapporterte at en anonym 28 år gammel person gikk inn på en klinikk og donerte en nyre. Det utløste en “pay it forward” -type ringvirkning der ektefellene eller andre familiemedlemmer til mottakere av en nyre donerte en av dem til noen andre i nød. ‘Domino-effekten’, som den ble kalt i New England Journal of Medicine-rapporten, strakte seg over lengden og bredden til USA, hvor 10 personer fikk en ny nyre som en konsekvens av den anonyme giveren.

David R Hamilton ble utdannet doktorgrad med spesialisering i biologisk kjemi i England. Fascinert av placeboeffekten mens han jobbet i farmasøytisk industri, studerte han kropp og kropp-interaksjoner på fritiden. Han er nå en bestselgende forfatter av 7 bøker, inkludert Hvorfor vennlighet er bra for deg og Hvordan tankene dine kan helbrede kroppen din . Han tilbyr foredrag og workshops som bruker vitenskap for å inspirere andre til selvforbedring. Lær mer på drdavidhamilton.com .

Foto (øverst) av Ed Yourdon, via CC-lisens