Mens du prøver å gå ned i vekt, er det grunnen til at du bør bruke kanin tøfler

All-Nyheter
Hjem Alle nyheter Selvhjelp mens du prøver å gå ned i vekt. Her er grunnen til at du bør bruke kanin tøfler
  • Alle nyheter
  • Selvhjelp

Mens du prøver å gå ned i vekt, er det grunnen til at du bør bruke kanin tøfler

Av Good News Network - 4. juni 2017

Du vil sannsynligvis ikke forbinde kanin-tøfler med å gå ned i vekt, men når du gjør ditt beste for å kaste noen kilo, bør du kanskje - i det minste metaforisk. Her er grunnen.

Det er en ting alle kostholdere er enige om: vekttap, spesielt i de tidlige fasene, tar sin mengde fysisk. Kort sagt, det er utmattende. Det er to veldig virkelige vitenskapelige grunner til dette.

Den første er at fettceller er søppeldunkene i kroppen din. I sentrum av hver fettanrop ligger et depot der kroppen låser opp giftstoffer. Når disse fettcellene blir brent for drivstoff, dumpes alle disse giftstoffene i blodomløpet, hele dagen, hver dag, så lenge du slanker deg. Dette kan gjøre deg veldig, veldig sliten.

I SLEKT: Drikk 1 til 3 ekstra kopper vann daglig for vekttap, helse - studier

Det andre er at for å gå ned i vekt, bruker du vanligvis færre kalorier enn du trenger for å fungere på ditt toppnivå. Det betyr at du noen ganger må bruke drivstoffunderskudd for at du skal bruke fettet ditt til drivstoff. Og det føles rett og slett ikke bra.

Men den gode nyheten er… Jeg vil at du skal slappe av i løpet av denne utmattelsesperioden. Du trenger faktisk ikke ta på kanin tøfler, men det er min kode for å ta det rolig under slanking. Den største fordelen med dette er at du ikke blir lokket til aktiviteter som unødvendig tapper viljestyrken din.

Viljestyrke er en kognitiv funksjon som gir deg muligheten til å selvregulere. Og vi har alle tilgang til denne kraften i begrensede doser. Det tar bare femten minutter før vi normalt går tom. Til tross for de beste intensjonene våre, grotter vi til fristelsen og spiser noe vi lovte at vi ikke ville gjort. Derfor er det viktig å ha et program som forventer at du vil gå tom for viljestyrke og har dekket deg.

MER: Ta en titt på dette yogastudioet laget helt av salt

Den første store viljestyrkeren er trening. Å presse deg selv til å trene i den tidlige vekttapfasen er et stort nei-nei i programmet mitt. Våre studier har faktisk vist at personene som insisterer på å trene, mister minst mulig vekt av en gruppe. Forbrenning av kalorier gjør ikke bare opp for hva som skjer hvis du blir tom og spiser av planen. Faktum er at du kan gjøre mer skade med munnen enn du kan gjøre opp for på tredemølle.

Det neste er stress. Husk at du har kanin tøfler på! Ikke si ja til styreleder for den store PTA-innsamleren, ikke godta et prosjekt på jobb som vil bety ukers tapt søvn. Prøv der det er mulig å ta livet ned et hakk, slik at de enorme livsstilsendringene du gjør får plassen og respekten de fortjener.

For å fylle viljestyrken på, sørg for at du får nok søvn, unngå stress, og ja, legg bort joggeskoene og spark tilbake med tøflene på.

Susan Peirce Thompson, Ph.D. er New York Times bestselgende forfatter av Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free. Susan er en førsteamanuensis førsteamanuensis i hjerne- og kognitive vitenskaper ved University of Rochester, og er ekspert på psykologien til å spise. Hun er president for Institutt for bærekraftig vekttap og administrerende direktør i Bright Line Eating Solutions, et selskap dedikert til å dele psykologien og nevrovitenskapen om bærekraftig vekttap og hjelpe mennesker med å oppnå det.

Hop denne historien over til vennene dine: Klikk for å dele (Foto av Travis Isaacs, CC)

Coffee Cup

Vil du ha en god jente med gode nyheter?

nikola labs smarttelefonveske

  • TAGS
  • Helse
  • Hjemme
  • Trening
  • Fitness
  • NewsCred
Gode ​​nyheter nettverk